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打呼噜可能会伤害肾！

每个人都希望，拥有金刚不坏的肾，尤其是男人。如果白天的他是「阳光开朗大男孩」，晚上则摇身变为「呼噜娃」，那他可要小心了，因为打呼噜会引起肾损伤！

打呼噜，不仅吵得人无法入睡，而且还可能暗藏疾病。

由于喝了酒或者白天太累，偶尔打打呼噜，是很正常的。但是如果出现以下症状，就可能是真的病了：

〉睡觉时觉得憋气；

〉醒来后口干、头痛；

〉被自己的呼噜声吓醒；

〉白天困倦、脾气暴躁、注意力不集中；

〉……

出现这些情况，很可能代表患有阻塞性睡眠呼吸暂停（简称为OSA）。

OSA是指睡觉的时候上气道部分塌陷，气流受到阻碍出现打呼噜和低通气、上气道完全塌陷出现呼吸暂停的睡眠呼吸疾病。主要表现为鼾声大且不规律，晚上有窒息感或常憋醒，夜尿增多，睡眠紊乱，白天出现嗜睡乏力，精力不足，记忆力下降等，严重影响日常工作和生活。

一项试验结果显示，OSA患者中发现慢性肾病的患病率明显较高：在 AHI>5 次/小时的患者中有 30.5%患有慢性肾病。

OSA是如何伤害肾的呢？

肾作为身体的重要器官，不仅怕你吸烟、喝水少、长期憋尿，也怕你打呼噜而呼吸暂停。OSA是怎么让肾受到伤害的？让我们一探究竟。

1、OSA患者晚上睡觉每个小时呼吸暂停与低通气的次数可高达好几十次，就会造成机体缺氧，血氧饱和度严重时会降到80%以下，发生低氧血症。而肾是一种高血流量和高灌注的器官，对氧气供应和氧气张力变化更为敏感，容易形成缺氧性损伤。

2、患有OSA的人睡觉时反复发生呼吸暂停和通气障碍，频繁出现微觉醒，这会增加交感神经活性，而交感神经功能亢进使肾功能恶化，并且还损伤肾结构。

3间歇性缺氧是OSA的特点之一，这种反复缺氧和再氧化过程，可让细胞线粒体产生更多的活性氧，从而导致氧化应激，通过上调 HIF-1α的转录，下调 Cu/ZnSOD 和MnSOD 的转录，会引起肾损伤。

除此之外，OSA还会增加糖尿病的患病风险。目前，全世界慢性肾功能衰竭的常见原因就是糖尿病肾病。而研究表明，OSA患者中糖尿病的患病率达到 40%以上。

为了肾好，不要再打呼噜了

肾一旦有问题，就会出现腰痛、乏力、性生活不和谐等。对于OSA患者来说，不打呼噜就是提前一步保护肾了。

四个不打呼噜小建议

睡觉时采取侧卧姿势，不让舌头阻塞气道；

通过运动、饮食控制体重，减少脖子处堆积的脂肪；

戒烟限酒，避免舌头和咽喉处肌肉受到烟酒刺激，变得更加松弛；

佩戴家用睡眠呼吸机，进行CPAP治疗，改善身体缺氧，提高睡眠质量。

研究显示，通过CPAP 治疗中度至重度 OSA可大限度地减少肾小球超滤，从而对肾脏滤过产生积极的影响，有利于肾健康。